CICLO INDOOR

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Es una actividad física en grupo que se realiza con un técnico deportivo que guía y dirige toda la sesión, con la música como hilo conductor. Es un formato de clase divertido, con un trabajo físico importante y con muy poca coreografía.

Objetivos que se consiguen con el Ciclismo Indoor

  • Buen estado de salud. Mejora la recuperación delante de cargas intensas.
  • Acondicionamiento y mejoramiento físico de las principales cualidades.
  • Mejorar la capacidad motriz general y facilitar el entrenamiento de otras cualidades.
  • Mejorar en la concentración.
  • Saber escoger tareas facilitadoras en cada momento.
  • Mantenimiento del nivel de atención y de esfuerzo prolongado.

Características de una Clase de Ciclismo Indoor
Las clases de Ciclismo Indoor suelen tener unas características muy claras que la diferencian de las otras:

  • No necesita un gran aprendizaje.
  • La coreografía es mínima.
  • Se hace en grupo pero a la vez el trabajo puede ser individual en función del nivel de cada uno.
  • El gasto calórico es alto.
  • Duración Aconsejada entre 30 y 45 minutos.
  • La parte principal de la clase es un viaje imaginario a través de carreteras con distintos desniveles y durante este recorrido se realizan ejercicios de ritmo, de control y de resistencia.
  • Cada sesión puede tener un perfil diferente según el nivel del grupo y el instructor debe de saber adaptar el trabajo a cada nivel.
  • El pedaleo no tiene interrupción en todo el tiempo que dura la clase. Se puede pedalear con diferentes frecuencias, más o menos duro, sentado o de pie, con más o menos agilidad y con distintos agarres. Al final se suelen dar unos minutos para volver a la calma y de esta forma acelerar la recuperación.
  • La música será un factor decisivo para el éxito de la clase y por ello los técnicos prestan especial atención al montaje de la música y el diseño del perfil.

 

CICLO & CORE

DIAS

HORARIO

SALA

L-X

18:30 A 19:15

SALA 1

19:30 A 20:15
20:30 A 21:15

M-J

09:30 A 10:15
14:45 A 15:30
19:30 A 20:15
20:30 A 21:15

V

18:30 A 19:15
19:30 A 20:15

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