Ciclo Indoor

Es una actividad física en grupo que se realiza normalmente en los gimnasios, con un profesor que guía y dirige toda la sesión, con la música como hilo conductor. Es un formato de clase divertido, con un trabajo físico importante y con muy poca coreografía. Aparece a finales de los 80 y en estos momentos se ha convertido en una buena alternativa para todas aquellas personas que quieran hacer una sesión dirigida sin tener que complicarse demasiado la vida.

Objetivos que se consiguen con el Ciclismo Indoor

• Buen estado de salud. Mejora la recuperación delante de cargas intensas.
• Acondicionamiento y mejoramiento físico de las principales cualidades.
• Mejorar la capacidad motriz general y facilitar el entrenamiento de otras cualidades.
• Mejorar en la concentración.
• Saber escoger tareas facilitadoras en cada momento.
• Mantenimiento del nivel de atención y de esfuerzo prolongado.

Características de una Clase de Ciclismo Indoor
Las clases de Ciclismo Indoor suelen tener unas características muy claras que la diferencian de las otras:

• No necesita un gran aprendizaje.
• La coreografía es mínima.
• Se hace en grupo pero a la vez el trabajo puede ser individual en función del nivel de cada uno.
• El gasto calórico es alto.
• Duración Aconsejada entre 30 y 45 minutos.
• La parte principal de la clase es un viaje imaginario a través de carreteras con distintos desniveles y durante este recorrido se realizan ejercicios de ritmo, de control y de resistencia.
• Cada sesión puede tener un perfil diferente según el nivel del grupo y el instructor debe de saber adaptar el trabajo a cada nivel.
• El pedaleo no tiene interrupción en todo el tiempo que dura la clase. Se puede pedalear con diferentes frecuencias, más o menos duro, sentado o de pie, con más o menos agilidad y con distintos agarres. Al final se suelen dar unos minutos para volver a la calma y de esta forma acelerar la recuperación.
• La música será un factor decisivo para el éxito de la clase y por ello los técnicos prestan especial atención al montaje de la música y el diseño del perfil.

21 diciembre 2011