8 CLAVES PARA LA ERGONOMÍA POSTURAL:
| La acción | No | Sí |
| Coger un objeto del suelo | Inclinarse hacia delante sin flexionar las rodillas | Agacharse flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta |
| Dormir | En colchones muy blandos o muy duros, o con almohadas grandes y colocarnos boca abajo | Colchones de dureza intermedia, almohadas anatomicas y colocarnos de lado o boca arriba |
| Estar de pie | Mantener la misma posición mucho tiempo, estáticos, con los pies paralelos y la espalda y el abdomen relajados | Colocar un pie sobre un escalón, cambiar de posición frecuentemente, mantener la postura con cierto tono muscular |
| Sentarnos | Asientos blandos, sin respaldos, sentarnos en el borde sin apoyar la espalda, inclinarnos hacia algún lado, no apoyar los pies en el suelo | Sentarse lo más atrás posible, apoyando toda la columna en el respaldo, espalda erguida y alineada, con las piernas paralelas y pies apoyados en el suelo |
| Llevar un objeto | Llevar el objeto separado del cuerpo, girar la espalda | Llevar el objeto pegado al cuerpo, girar el cuerpo desde las piernas y no con la espalda |
| Llevar mochila o bolso | Llevarlo colgado de un hombro | Llevarlo colgado de la espalda con el peso repartido en los dos hombros |
| Levantarnos de un asiento | Hacerlo de un salto, sin ningún apoyo | Apoyarse en el reposamanos. Acercarnos al borde y retrasar los pies para facilitar la acción |
| Conducir | Noo apoyar completamente la espalda, llevar piernas y brazos extendidos | La espalda completamente apoyada, piernas y brazos semiflexionados y rodillas a la altura de la cadera |
FUENTE: http://www.sportlife.es
