SPINNING, UNA MODALIDAD AMIGA PARA EL CORREDOR

Si hemos llegado a un punto de desmotivación, estancamiento de nuestro rendimiento o estamos saliendo de alguna lesión a la que perjudique el impacto, podemos optar por probar el spinning, una modalidad que se adapta a la perfección a las necesidades del corredor de montaña y que, de hecho, nos puede ayudar a preparar carreras de larga distancia.

article-spinning- modalidad-amiga-corredor-5553304030939El spinning nos ayudará a mejorar nuestro volumen de oxígeno máximo, lo que supone un beneficio directo para nosotros. También acostumbrará al corazón y a nuestros vasos sanguíneos a los cambios bruscos de intensidad que se producen durante las carreras de montaña. Si bien es cierto que la musculatura que trabajamos sobre la bicicleta no es exactamente la misma que corriendo, podemos obtener una gran cantidad de ventajas si incluimos de vez en cuando en nuestra preparación algunas sesiones de spinning.

• Evitamos el estrés muscular y articular porque no tenemos fase de impacto contra el suelo. Esto es ideal para aumentar la carga de trabajo desarrollado por el corazón sin dañar las articulaciones.

• El tiempo de aprendizaje es mínimo y se puede realizar sin molestias en cualquier época del año, sin importar si es de día o de noche.

• Es ideal para descansar activamente tras una dura temporada, sobre todo si los descansos deben ser largos para ajustar una planificación de carrera todo el año.

• Se trabajan y mejoran algunas capacidades físicas básicas para la carrera: resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación, entre otras.

• Es una de las mejores formas de ajustar el peso si nos hemos pasado con la comida en vacaciones y tenemos que volver a correr.

• Evitamos lesiones, ya que fortalecemos la musculatura complementaria a la de la carrera y cuando volvamos a la competición de carrera nuestro cuerpo estará mejor preparado para aguantar sesiones más duras de lo habitual.

• Es una buena forma de volver a la actividad física tras un periodo prolongado de inactividad. Si nos hemos lesionado en músculos o articulaciones, el spinning es muy recomendable antes de pasar a un deporte más agresivo como es la carrera.

• Si llevamos poco tiempo corriendo, mejorará nuestras marcas porque nos ayudará a crear una buena base muscular y cardiovascular.

FUENTE: http://www.trailrun.es/entrenamiento/articulo/spinning-%20modalidad-amiga-corredor

En el CDA dispones de amplios horarios donde se imparte esta actividad.

HORARIO CICLO

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