SI QUIERES LUCIR TACONES NO TE OLVIDES DE ENTRENAR

Si pese a los efectos negativos del tacón, tu, decides seguir usándolos, debes tener en cuenta una serie de factores que debes tener en cuenta.

Los tacones son un calzado muy bonito pero el uso excesivo del mismo puede traer alteraciones y dolencias que pueden ser muy molestas y además, estéticamente muy, muy feas… como las siguientes.

Problemas derivados del uso del tacón

  • Dedos en martillo.
  • Metatarsalgias.
  • Hallux Valgum (Juanete)
  • Molestias en rodillas y cadera.
  • Dolores lumbares (especialmente lumbares bajas)

Sobre la columna pueden existir además otro tipo de problemas como la Hiperlordosis lumbar, Hipercifosis dorsal e Hiperlordosis cervical, en definitiva problemas biomecánicos.

tacón

Consejos para reducir los daños del uso de tacones.

  • Los consejos mas básicos son la hidratación del pie
  • Utilizar almohadillas de silicona
  • En el caso de la utilización de calzado muchas horas al día se recomiendan las barras metatarsianas
  • En el caso de asistir a una fiesta, siempre es recomendable el calzado de repuesto y los baños de contraste alternando 10 minutos de agua fría con 10 minutos de agua caliente durante 30 o 40 minutos.
  • Se recomienda también que mientras mayor sea la altura del tacón, menor sea el tiempo de utilización del mismo
  • Lo más importante, no dejes de entrenar y realizar actividad física de tonificación y de relajación para tener una postura adecuada sin zonas débiles, habla con nuestros técnicos deportivos y te realizaran una tabla personalizada para que puedas lucir tus tacones minimizando los riesgos de alteración biomecánica:
    • Fortalecer abdominales
    • Realizar ejercicios de relajación lumbar
    • Estiramientos de gemelos
    • Realizar técnicas de relajación
    • Tonificación general para mejorar el equilibrio muscular

FUENTE: http://www.fisioterapia-online.com/videos/consejos-utiles-para-el-uso-de-tacones-usa-tacones-pero-hazte-menos-dano

  • Print
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • email
  • LinkedIn
  • PDF

Share and Enjoy !

0Shares
0 0