Como prinicpales conclusiones a la revisión sobre los aspectos más destacados a lahora de desarrollar en entrenamiento de potencia, extraemos que:
- El entrenamiento al fallo reduce la velocidad de ejecución entre repeticiones en comparación con un entrenamiento reduciendo el nº de repeticiones sobre el máximo posible.
- Que el entrenamiento de potencia se «basa» en pocas (3-6) repeticiones a máxima intensidad posible para todos los ejercicios y un volumen total de 3-5 series
- Que el tiempo de descansoentre series es de unos 3-4 minutos para garantizar la correcta recuperación.
- Que el entrenamiento de cluster es más efectivo para mantener unos niveles óptimos de potencia entre repeticiones y minimizar la fatiga.
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