OPTIMIZA TU ENTRENAMIENTO DE POTENCIA

Como prinicpales conclusiones a la revisión sobre los aspectos más destacados a lahora de desarrollar en entrenamiento de potencia, extraemos que:
  1. El entrenamiento al fallo reduce la velocidad de ejecución entre repeticiones en comparación con un entrenamiento reduciendo el nº de repeticiones sobre el máximo posible.
  2. Que el entrenamiento de potencia se «basa» en pocas (3-6) repeticiones a máxima intensidad posible para todos los ejercicios y un volumen total de 3-5 series
  3. Que el tiempo de descansoentre series es de unos 3-4 minutos para garantizar la correcta recuperación.
  4. Que el entrenamiento de cluster es más efectivo para mantener unos niveles óptimos de potencia entre repeticiones y minimizar la fatiga.

mujer-entrenando-potencia

Para leer todo el artículo pinchar en el siguiente enlace:

https://mundoentrenamiento.com/optimiza-tu-entrenamiento-de-potencia/

  • Print
  • Facebook
  • Twitter
  • Google Bookmarks
  • email
  • LinkedIn
  • PDF

Share and Enjoy !

0Shares
0 0