NOTIGYM: Consejos de salud

Nuestro cuerpo está compuesto por 70% de agua por lo que necesitamos tomar en cuenta ciertos aspectos a a la hora de bajar de peso y mantenernos lo más saludables posible.

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1.- Comer alimentos bajos en grasa, evitar las frituras, bebidas azucaradas y comida chatarra.
2.- Consumir frutas y vegetales que nos aporten energía.
3.- No saltarse las comidas, es un grave error porque ralentiza nuestro metabolismo y esto puede desencadenar en aumento de peso
4.- Comer como gatito en las noches y hacerlo por lo menos de dos a tres horas antes de dormir.
5.- Realizar actividad física por lo menos 4 veces a la semana. Hemos de tener en cuenta que el metabolismo de las grasas implica empezar a quemar a partir de una media de 25-35 minutos de actividad física continuada puesto que lo que perdemos antes es líquido y metabolitos.
6.- No corran vallan despacio no traten de cambiar su alimentación en unas cuantas semanas. Todo requiere un proceso de adaptación.
7.- Beban como mínimo 2 litros de agua al día  es saludable y ayuda a eliminar toxinas de nuestro cuerpo (beber dos vasos de agua por lo menos una media hora antes de comer causara que te sientas satisfecha mas rápidamente y comas menos)

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