Aerobic

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El Aeróbic es un tipo de actividad física eficaz que se realiza al son de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público y las condiciones físico técnicas del grupo que lo practica. Las canciones utilizadas en cada sesión marcan la intensidad en cada momento de la clase.
El desarrollo de Actividad aeróbica te ayuda a controlar o reducir su peso mediante el uso de exceso de calorías que de otro modo se almacena como grasa. Todo lo que haces usa las calorías incluyendo dormir, digerir los alimentos y la respiración.
Para ello el ejercicio aeróbico regular le da un sentido de la actitud positiva que ayuda a contrarrestar el estrés. El Aeróbic aumenta la actividad del organismo de producción de endorfinas.

Beneficios de ejercicios aeróbicos:

  • El corazón trabaja más eficiente y se hace más fuerte.
  • Ayuda a controlar su peso.
  • Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
  • Hay un aumento de colesterol bueno y la disminución de colesterol malo.
  • Aumenta endorfinas.
  • Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno.
  • Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.
  • Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.
  • Mejora la calidad del sueño
  • Ayuda a evitar enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la hipertensión.
  • Mejora tu estado de ánimo y reduce la depresión, el estrés y la ansiedad.
  • Ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.

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